习得性无助，指个体经历了持续的失败后，感到自己对一切都无能为力，从而对现实感到无可奈何的心理状态。

习得性无助概念最初是心理学家Seligman在做动物实验时提出的，他当时做了一个现在看起来非常残忍的实验：

Seligman把狗关在笼子里，伴随蜂音给狗施加难以忍受的电击。狗被关在笼子里逃不掉，于是在笼里狂奔，惊恐哀叫。

在很多次电击之后，只要打开蜂音器，狗就趴在地上惊恐哀叫，却不再狂奔。后来就算把笼门打开，狗也没有选择逃出去，而是在电击出现前就倒地呻吟和颤抖，绝望地等待痛苦的到来，形成了习得性无助。

当你用尽全力挣扎过，知道自己没有办法逃脱，就会觉得无论怎样都不能逃脱这命运了，会觉得自己无能为力，倒不如接受它。

如果你出现了习得性无助，无论如何都无法从这种状态中摆脱出来，可以找心理咨询师陪伴你慢慢走出来，慢慢从习得性无助中走出来，过程或许很痛苦，但心理咨询师会陪伴你度过艰难的时刻。

佛山心理咨询，佛山红树林心理咨询机构