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习得性无助,指个体经历了持续的失败后,感到自己对一切都无能为力,从而对现实感到无可奈何的心理状态。
习得性无助概念最初是心理学家Seligman在做动物实验时提出的,他当时做了一个现在看起来非常残忍的实验:
Seligman把狗关在笼子里,伴随蜂音给狗施加难以忍受的电击。狗被关在笼子里逃不掉,于是在笼里狂奔,惊恐哀叫。
在很多次电击之后,只要打开蜂音器,狗就趴在地上惊恐哀叫,却不再狂奔。后来就算把笼门打开,狗也没有选择逃出去,而是在电击出现前就倒地呻吟和颤抖,绝望地等待痛苦的到来,形成了习得性无助。
当你用尽全力挣扎过,知道自己没有办法逃脱,就会觉得无论怎样都不能逃脱这命运了,会觉得自己无能为力,倒不如接受它。
如果你出现了习得性无助,无论如何都无法从这种状态中摆脱出来,可以找心理咨询师陪伴你慢慢走出来,慢慢从习得性无助中走出来,过程或许很痛苦,但心理咨询师会陪伴你度过艰难的时刻。
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