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学会和自己相处
发布者:admin 发布日期:2018-10-13 08-32-16

您如果问我什么能力最重要?我现在可能要明白无误的告诉您:和自己相处的能力是最重要的!


这是我最近咨询时从我的一个来访者身上领悟到的。


我有一个因抑郁前来咨询的来访者,她告诉我想和男朋友分手,但犹豫不觉做不了决定。


前面的咨询中,我们一起解读出了,在潜意识层面,她是已经决定了要和男友分手的,但就是还有些东西阻碍着。到底是什么东西呢?


我问她,分手后会怎么样呢?


她不假思索地说:“不知道去哪里!”眼圈却一下子红了,开始掉起泪来,她伸手拿桌面的纸巾擦拭着眼睛,抽泣了一下。


“不知道去哪里?”我警觉地轻轻问了一句,用鼓励的眼神望着她。


“是啊,分手了,我就不知道到我要去哪里!这让我想起了每次辞去工作的时候回到家,住不了多久,父亲总是要赶我出去找工作,我自己也害怕呆在家里,感觉难受!如果不分手,我还可以有一个地方去!”


“是父亲害怕邻里议论这么大的孩子没有工作,他脸上挂不住吗?”我问。


“不是,可能是父亲怕我在家里懒惯了,担心我不去找工作,因为以前他总是说我做什么都磨磨蹭蹭,懒!可能他常看到我洗完澡就容易懒在床上,什么都不干吧,事实上的确是我经常觉得很累!我没有偷懒的意思!”她说。


“哦,原来是这样!”我应声道。“是回家经常被父亲这样‘赶’,导致你不愿意辞职后回家的吗?”我问道。


“是呢!现在,我还是想和男朋友相处一段时间,似乎对他还有期待,我甚至想辞职过去再和他住在一起,看关系有没有改善,不过,我也隐隐约约感觉可能和他不会长久!万一辞职了,又和他分手了,我去哪里呢?”她解释。


“哦?你没有考虑自己一个人租房子住?”我问。


“没有考虑过呢,一来好的地段的房租贵,但这不是最主要的……我怕孤独!”她说道。


“你一个人不敢住!为什么呢?”我问。


“害怕呢,怕不安全!一个人住,吃饭都觉得没有味道!”她解释道。


“你怕一个人,你不敢和自己相处!”我突然说出这一句,连我自己都吃惊!


她身体颤抖了一下!眼睛看着我,定定的,过了一会儿,她站起来说“老师,我可以抱你吗?”


我没有犹豫,站起来,她紧紧的抱住我,头靠在我的肩上,良久,她抬头看着我,哭着像泪人般!眼睛、脸都红红的!


“老师,谢谢你!”她轻轻的一句,让整个咨询室明亮了起来。


是啊,她一直迷茫的,不是和外在的关系,令她抑郁的也不是和外在的关系,而是迷茫不知道怎么和自己相处!


和自己相处,这是多么重要的一个课题!


和自己相处,首先得知道自己是谁。


如果不知道自己是谁,我们就会有孤独,有恐惧。


为了消除恐惧,就会去控制外在!或者依赖外在。也就是说控制和依赖的根源是不知道我是谁,不知道怎么和自己相处!


特别孤单的人,都是还没有学会和自己相处的人。


如何学会与自己相处呢?


首先,要去解答“我是谁”这个问题。


有一本书,书里讲述国际上一个著名的修行者:


一天他坐在寺庙前静观的时候,突然听到一个声音低沉地对他说:你遗漏了什么?


他不知道声音来自哪里,但是那个声音越升越高,越升越高。


他开始有点害怕了,开始找人,想知道这究竟是谁在说话。可是没有人,只有他静坐在那。


他就从大堂里出来,外面是院子,每个房间都是僧侣住的。


他敲一间房间的房门,房间里传出一个声音问:你做什么?他就问:我遗漏了什么?那个声音说:我。


他把所有僧侣的门都敲遍了,传出来的声音只有一个:我。他从寺庙里出来,他觉得他们都在胡扯。我遗漏了什么?为什么是我。


他从寺庙里出来的时候,天已经亮了,他看见太阳,突然发现,他的内心用同样的语言在问太阳。


这是他第一次跟一个看上去不会说话的东西对话,他问太阳:我遗漏了什么?他突然听到了一个声音,是太阳的声音:我。


他站在那惊呆了。他想,太阳还能对我回话。他趴在地上,这个时候,他听到大地发出低沉的声音说:我。


那一瞬间他了悟了,在这个宇宙中间,每一个人的生命当中,有一样最重要的东西,那个东西就存在在你的生命中。那个东西就是:我。


你不能把所有的希望放到外面,因为放到外面就会存在背叛。


其次,要学习独处。


独处是需要修炼的。这就好比学习一项技能,需要千锤百炼。


独处时,最重要的就是放下自我防御,勇敢地不作评价地真实地去观察自己,聆听自己内在的声音。以我的经验,修习正念是很好的一套方法。


我还总结了十字修心口诀:“面对、静心、内观、觉察和放下。”


当然“放下”是不必刻意去求,水到渠成,顺其自然,功夫到了,自然就可以领悟很多,保持自己处于澄明之境,自在心定之中,恐惧自然不会影响到自己。


有些人喜欢独自去旅游,这其实也是很好的与自己相处的一个机会。

我自己也由于长期独处,慢慢学会了与自己相处。


独处是一种训练与自己相处的很好的机会和锻炼方法。


因此,建议每天拿出一个小时,什么都不干,就静静地与自己相处,聆听自己内在的声音,觉察自己的这颗心。


再次,阅读也可以让我们学会和自己相处。


找一本好书,相当于与找了一个无声的好朋友陪伴自己。


阅读不是为了去记忆别人的观点,而是要通过别人的经历、领悟,去当成一面镜子,去照见自己。


阅读不需要多,找些思想、哲学、心理、文化方面的经典之作。


总之,要作心灵成长,提升自己生命质量,就需要花时间向内探索自己,去探索“我是谁”,并且特意做独处练习,让自己有机会练习与自己相处。


独处,是人生一项非常重要的能力。


学会与自己相处,我们才能知道如何与外界相处!因为外面没有别人,有的只是我们内心丰富多彩的投射。


作者:佛山红树林心理咨询机构资深咨询师 华生


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