问：

经期的时候，很难受，很多时候总是想发火，烦躁、有时候头痛失眠、胸闷乏力等等啦，男朋友惹得我就惨了，我不想自己这样子啊，可以怎么改变？算不算上心理病？要不要药物治疗好一点？

答：    

从生理角度来看，月经期属于女性特殊生理期，在此期间（通常包括经期和经前几天），由于女性内分泌发生变化，跟平常非月经期不同，所以容易引起个体某些身体感觉方面的变化，并且由此引发情绪的波动，正如你在上面所提到的“烦躁、头痛、失眠、胸闷、乏力、想发火……等等”。这些感觉的轻重程度、延续时间因人而异，基本上属于正常的生理反应，如果程度过重则属于病理范畴。

从心理角度来看，具有不同心理特质或本身可能有潜在相关心理问题的女性在月经期的反应也会各有不同。在心理特质方面，个性敏感者对于月经期自己身体变化的感受性也会相应敏感些，易受刺激者月经期常常更容易被激惹，脾气暴躁的人月经期火气可能更大，抑郁型人格的人月经期则有可能倾向于情绪更为低落……等等。但这并非是绝对的。

至于特定个体本身潜在的相关心理问题方面，就要复杂些了。存在着诸多的因素，比如个体对月经期的特殊心理认知，个体在月经期曾经受到过的创伤，第一次月经对个体的特殊影响，个体成长过程中所有重要事件与月经期的潜意识连接，家族女性成员（或男性成员）的月经意识，还有有关女性意象的集体潜意识……等等，都有可能会引发不同个体在月经期的特定反应。如果想要知道自己的反应属于哪种情况或哪些情况的总和，需要对这些方面有更加清楚的认识。

当意识到自己在月经期（生理或心理）反应过大时，如何改变这些“不想要”的状况呢？

属于生理病理范畴的，当然可以药物（最好是中药）治疗，适当调整内分泌，缓和生理的不适反应；做些运动、吃些令人情绪愉快平和的食物也有辅助作用。

如属心理问题，可以接受心理治疗，先找出个体特殊的问题根源，然后化解问题，调节心身状态，增强心理耐受性，让个体能够以更健康、更适应、更稳定的心态面对并度过自己生命的每个周期。放松、冥想、内观等可作为辅助治疗方法。

作者：红树林心理咨询机构中心督导咨询师  冼漪涟

佛山心理咨询，佛山红树林心理咨询机构