32岁的佩姗，与现在的男友恋爱已有六年了。他们彼此相爱，感情甚好。但她每次都想要与男友走进婚姻的殿堂，结婚生子的时候，男友都会以各种理由推脱掉。

      恋爱第二年的时候，佩姗提出结婚，男友以家中母亲生病需要照顾，没有心情结婚为由，让她等一年再说。当男友的妈妈痊愈之后，佩姗再次提出结婚，男友又给出其他推脱婚期的借口。

    每一个阶段，男友都有暂时不宜结婚的理由，佩姗也理解男友，并耐心等待，就这样一直等了五年。

      而现在，男友又说从他与佩姗的生辰八卦来看，两人不适合结婚，就算结婚以后可能也会离婚，希望两人就这样保持男女朋友的恋爱关系。这让佩姗很自责，也很愤怒。佩姗想到了分手，但是害怕无法承受失恋后的伤痛。这也让她对是否要分手犹豫不决，痛苦不堪。

    佩姗为何如此害怕失恋？现在的她陷入这种痛苦无望的处境，与她的成长经历和性格特点有关。在心理咨询中这些问题很值得去讨论，当佩姗知道原因后也会得到自我的成长。

      失恋是人们生活中可能遇到的普遍问题。失恋对心理健康造成的危害很大，有些女性在失恋后常常会痛不欲生，频频寻死；而男性也不像看上去那么洒脱，对感情认真的男人来说，失恋的打击也是致命的。

     然而在这个躁动不安的时代，掌握失恋后心理调节的方法，用它来帮助自己抚平旧伤，继续寻找真爱也不失为一项明智的举动。

      那么应该如何面对失恋伤痛呢？

首先，要接受现实，失恋心理治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候，不要刻意回避它，认为自己不应该这么痛苦，坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。

其次，尽情体会并接纳自己的感受，不要压抑自己的痛苦情绪，如果感到害怕、气愤、沮丧、内疚或有其他感受，这都是正常的。把负面情绪压抑在心底，总有一天会憋出心病来，所以要寻找合理的宣泄方式。

失恋心理治疗中很重要的环节就是将失恋的痛苦表达出来。可以选择找人聊天，把自己的痛苦说出来，哭出来。也可以关在屋里打沙袋，出外跑步，爬山，在山顶上大吼几声。还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。

学习重塑自我，在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉，准备开始新的恋爱。这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。

　　另外，不妨对自己友善一些，给自己充分的时间去恢复，不要苛求自己，顺其自然地恢复。联系一下老友，邀请新访客走进你的生活，重新拾起旧的爱好，并发展一些新爱好。

       如果自我调节不能奏效，就要寻找专业的心理咨询师了。失恋对人们的心理健康危害极大，而人在受到失恋打击后，出现长时间无法释怀的情况。失恋可能还伴随着自身被伤害、被抛弃、被羞辱，从而产生愤怒的心理，这样长此以往心理容易产生扭曲。而专业的佛山心理咨询师能够帮助失恋人士认识到自己的问题，快速走出失恋阴影。

　　心理学范畴的失恋心理治疗，对于一些因失恋而产生抑郁、焦虑、失眠等心理问题的伤心人具有比自我调节更为积极的治疗意义。因此当您或您的身边有正承受着感情折磨的人，不妨到佛山心理咨询机构寻求专业的帮助。

（文章开头的故事、人物均为虚构）

作者：尤红 督导心理咨询师，广东电视台特约心理专家 精神分析督导师

佛山心理咨询，佛山红树林心理咨询机构