为什么我们会认为自己无能为力？

这关于习得性无助，指个体经历了持续的失败后，感到自己对一切都无能为力，从而对现实感到无可奈何的心理状态。

这个概念最初是心理学家Seligman在做动物实验时提出的，他当时做了一个现在看起来非常残忍的实验：

Seligman把狗关在笼子里，伴随蜂音给狗施加难以忍受的电击。狗被关在笼子里逃不掉，于是在笼里狂奔，惊恐哀叫。

在很多次电击之后，只要打开蜂音器，狗就趴在地上惊恐哀叫，却不再狂奔。后来就算把笼门打开，狗也没有选择逃出去，而是在电击出现前就倒地呻吟和颤抖，绝望地等待痛苦的到来，形成了习得性无助。

当你用尽全力挣扎过，知道自己没有办法逃脱，就会觉得无论怎样都不能逃脱这命运了，会觉得自己无能为力，倒不如接受他。

一个人形成习得性无助需要经历四个阶段：

1. 在沟通中屡次遭受失败，并且认为造成失败的因素是自己不可控的（比如父母的顽固思想）；

2. 感到自己的努力对沟通结果没产生任何作用，形成了“我根本无能为力”的认知；

3. 认为未来的沟通也同样会失败；

4. 这些认识和预判对我们产生影响，导致我们对任何要尝试沟通的事情都提不起劲儿。

此时，如果我们再次面临必要的沟通时，可能会产生情绪抑郁、焦虑和选择逃避。

当你发现自己出现了习得性无助的情况，建议你可以联系专业的佛山心理咨询师，进行咨询，调整一下，扭转无能感。有需要随时联系我们，希望能帮助到你们。

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