“共情能力”是心理咨询师必须具备、必不可少的一项能力。由于被准确共情的人会感到对方理解自己，即便不是心理咨询师，也可以运用共情运用到人际关系当中，增进与他人的感情、关系。但是要做到与别人共情并不是一件容易的事情。于是今天我凭自己的一些经验和大家简单分享一下提升共情能力的方法。

1.多去觉察自己的情绪

有句话叫，想要很好地理解他人，首先要了解自己，对自己有深入的了解。多去觉察自己的情绪，也就是当自己出现情绪反应的时候（不一定是负面的情绪反应，也可以是正面的情绪反应），去觉察、感受自己的情绪，并尝试用文字去描述自己的情绪反应。

2.想象代入

把自己想象成对方，代入对方的角色，想象自己如果遇到对方所遇到的事情时，会有什么反应。

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