如何找回失去的自我：

童年期情感的缺失或者心理的超载，使一个人成长时的各种需要长期不能得到满足，内心世界就渐渐变得不完整。

 在童话《绿野仙踪》里，多萝茜在寻找失去的家，铁皮人在寻找缺失的心，胆小的狮子在寻找勇气，而没头脑的稻草人在寻找他的脑子。当我们的内心世界不完整的时候，总有一个声音在告诉我们：不对，我缺了点什么，要找回来。

寻找之旅从哪里开始?答案很简单：在哪里丢了，就去哪里找。

第一站：找到那个受虐待的孩子，给以安抚。

可以回忆过去那个痛苦的孩子，想象自己是足够好的父母，在心中拥抱并安慰那个孩子，告诉她/他：“我非常爱你、我会一直爱你，” “我会永远在你身边陪伴你，支持你，永远都不离开你，”  “你可以做你自己”等等。当我们内心获得了充分的被爱、被尊重的感觉时，觉感到安全、安稳。通过一段时间的练习，琳感到心里踏实一些了，小华感觉她轻松了很多。

第二站：根据现实来思考判断。

用现实的思考来评价自己和曾经的经历，有助于我们更客观地去看待现实世界，而不是以童年的眼光去看待。通过这样的思考，琳认识到，没有了男友，她还有足够的能力活下去，而不是像童年那样，没有了亲人自己就难以生存。小华认识到，父母之间的关系是他们的事情，她应该有属于自己的生活。

第三站：学习更多的技能，丰富自己。

要获得完整的自我，还有很多要面对的事情，比如，如何与有矛盾的家人恢复正常的关系，如何加强和伴侣的亲密感情，如何学会更积极更有效的沟通，如何从其他成人那里得到更多的支持，如何给自己的孩子提供健康的爱而不侵犯孩子的情感界限……小丽的爸妈通过学会积极有效的沟通，改善了整个家庭气氛，也改善了小丽的状况。

在《绿野仙踪》的结尾，铁皮人找到了心，胆小的狮子找到了勇气，稻草人得到了脑子，多萝茜回到了家，一切的不完整都变得完整。但在这之前、他们经历了恐怖的森林，经历了无数的探险。我们自己呢?在找到属于自己的精神家园之前，也必须亲自去经历。

作者：广州红树林心理咨询中心首席心理咨询师舒幼娥

佛山心理咨询，佛山红树林心理咨询机构