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在咨询中，我体会到，很多人得心理障碍是由于在成长过程中，或多或少地因为不被恰当地对待方式，被迫放弃了自我，放弃了自己的正常心理需要，形成了过强的自责和羞愧模式，自我社会功能又没有发展起来或者习得了不成熟的防御模式。
因此，很多人需要加强自我能力，学会正确地爱自己。
我们从小到大都被教导怎么去爱他人（父母、孩子……），以至于我们忘记了怎么样去爱自己。
当我们真正想去爱自己的时候，又怕别人说我们只顾自己，自私自利。
我们害怕犯道德上的错误。我们害怕被别人贴上道德的标签，慢慢地，我们会变成胆小怕事、犹豫不决、压抑、抑郁、焦虑、恐惧……久而久之，变得神经质……
如何更好地学会爱自己呢？我们要先了解爱自己的各个层面。
第一层面
吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿。
第二层面
收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。
第三层面
接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。
第四层面
正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的过程。
第五层面
去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。
第六层面
我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。
我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，不就是开始爱自己体内的众生了吗？
第七层面
我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。
一个人，如果不懂得爱自己，就难以真正懂得去爱别人。
作者：佛山红树林心理咨询机构资深咨询师 华生
佛山心理咨询，佛山红树林心理咨询机构