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爱自己的七个层面
发布者:admin 发布日期:2018-08-31 12-13-37

在咨询中,我体会到,很多人得心理障碍是由于在成长过程中,或多或少地因为不被恰当地对待方式,被迫放弃了自我,放弃了自己的正常心理需要,形成了过强的自责和羞愧模式,自我社会功能又没有发展起来或者习得了不成熟的防御模式。


因此,很多人需要加强自我能力,学会正确地爱自己。


我们从小到大都被教导怎么去爱他人(父母、孩子……),以至于我们忘记了怎么样去爱自己。


当我们真正想去爱自己的时候,又怕别人说我们只顾自己,自私自利。


我们害怕犯道德上的错误。我们害怕被别人贴上道德的标签,慢慢地,我们会变成胆小怕事、犹豫不决、压抑、抑郁、焦虑、恐惧……久而久之,变得神经质……


如何更好地学会爱自己呢?我们要先了解爱自己的各个层面。


第一层面


吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好,健康长寿。


第二层面


收拾打扮好自己,补充自己的知识面,去接受文化艺术的熏陶,做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。


第三层面


接受自己的出身,接受自己的容貌,接受自己目前的境况。


第四层面



正确对待自己的情绪,允许它们的存在,重视它们的表达,接受它们的爆发。慢慢学习与之相处,疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的过程。


第五层面


去沉思、觉察情绪背后的原因,这些原因来自哪些原始伤痛,直视伤痛和拥抱伤痛。


第六层面


我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕,每一个情绪都是这些古老印痕的表达,其实每一个情绪就是一个众生。


我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪,不就是开始爱自己体内的众生了吗?


第七层面


我们经由爱自己,走向爱自己体内的众生,走向爱外在的众生,从而开始了真正的合一。



一个人,如果不懂得爱自己,就难以真正懂得去爱别人。


作者:佛山红树林心理咨询机构资深咨询师 华生


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