今天，佛山红树林心理咨询机构和大家分享一下知乎问答关于安全感的问题？

提问：

老师，您好。我总是非常缺乏安全感。朋友有一次因为一点误会不理我，从那以后我总是害怕朋友会不理我，一看到她与别人说说笑笑的就害怕，我学习比较好，可她有什么问题一般不问我，我又就胡思乱想了：她是不是不喜欢我，她是不是又不理我了...等等，然后越想越害怕，一点自信都没了，我该怎么办？

冼漪涟老师的回复：

你好。       

你提到， “自己总是”担心朋友会不理自己，“总是”害怕好朋友会更喜欢别人而不喜欢自己，并且常常能找到很多蛛丝马迹（比如“她跟别人说笑”，“她有问题不问我问别人”等等）令自己确信这些担心都是真的……类似这种现象，常常是由于个体本身的自我价值感和自我认同感缺乏引起的，或者是由于个体的分离焦虑、被遗弃焦虑所引起，是个体内在心理真实的外向投射，与外在的真实情境无关。

换句话说，在某些情况下，个体会因为“担心朋友不理自己”而真的看到朋友好像已经不理自己了，其实朋友并没有如此；在另一些情况下，本来就深藏于个体内心的对于“朋友会不理自己”的担心害怕特别容易受到某些特定情境的诱发，当这些本无特殊意义的情境出现时，个体的相关困扰就会被激活和放大。

所以，在这里更需要解决的是个体的内在、而非外在问题。　

你需要分清真正的事实和自己以为的假象，减少胡思乱想；需要建立起更多的自尊、自重和自信，相信自己是有价值的、被爱的；还需要学习独立和不依赖的课题。

多跟朋友沟通，在关系中表达你的真诚和温暖，对真实的自己感到喜欢和满意，轻松与别人交往，对自己和对别人宽容、接纳，在需要时帮助别人也接受别人的帮助，发生问题时积极找出解决办法……等等，所有这些品质都有助于良好的人际关系。如果你身上具备更多这些品质的话，你将有更健康的人际交往，你不会轻易离弃朋友，朋友也不会舍得不理你的哦。

如果愿意更深入地解决自己的问题，可以寻求心理辅导。

佛山心理咨询，佛山红树林心理咨询机构