在现实生活当中，因为要面对各种各样的挑战与考验，我们不得不面临各种压力。有些人因为压力过大而寻求心理咨询。佛山心理医生和大家简单说一下压力大的表现以及一些基本的调节方法。

当压力大的时候，我们可能会出现这些反应。

1.心理上的反应

压力大会让人产生紧张、焦虑的情绪反应，有时候还会使人出现情绪波动，甚至做出一些冲动性的行为。同样一件事情，在没有什么压力的情况下不会引起很大的情绪反应，但是如果那个人在压力很大的状态下就会引起比较大的情绪反应，变得很敏感。

2.身体上的反应

其实当压力大的时候，在身体上也有可能会有反应的。例如，有些人可能会感到头晕，腹部痛，肠胃不适，失眠。

那么，我们该如何去调节呢？

1.深呼吸

当人感到压力大的时候，可以尝试深呼吸，深呼吸有助于人们减缓压力、舒缓紧张。

2.看搞笑的东西

可以看一些比较搞笑的综艺节目、电视剧、电影等，看搞笑的东西有助于放松心情。

3.运动

运动是有益于身心健康的，运动不仅有助于减轻不良情绪，也有利于缓解压力，运动后心情会变得愉悦、舒服了很多。

以上只是一些基本的调节方法，如果运用了上述方法也无法调节过来，需要向专业的心理咨询师寻求帮助。

佛山心理咨询，佛山红树林心理咨询机构