“我的感受是什么？”，之所以有这个问题，是因为最近一件事情引起了我的注意。

我们在两个月前开启了一个新手咨询师成长小组，有十来个新手咨询师参加。小组学习主要以心理咨询基本功为核心展开的，其间掺和着我们对心理咨询理论与临床的一些理解。这个小组很实用，实打实地从第一次访谈开始训练学员咨询能力和技巧，受到学员的好评。

有一次小组活动上，在问大家对刚才一组学员演练有什么样的感受时，发现大部分学员分不清感受和评价，感受和想法的区别。在后面的几次小组活动中，这个现象依然突出，这引起了我的注意：为什么这么多人说的都是想法、评价而不是自己的感受？

最近，我也发现自己在这方面的不足，虽然我是心理咨询师，经过长期训练，比一般的人擅长同理和共情，但依然感觉不擅长对他人同理和共情。后来我找咨询师朋友专门探讨这个问题。结论是女咨询师在表达情感和共情方面可能比较擅长，男咨询师则可能比较擅长分析。当然，这方面没有数据支撑，只是小范围探讨了解。

感觉上女人比男人更懂得共情和表达感受，这应该与脑区优势有关系，与家庭抚养、社会角色分工、社会文化等应该也有关系的。但我又观察到，即使是女性，很多也是喜欢用说道理，用评价代替感受的。这是什么原因呢？

如果从心理层面找原因，不管是男人还是女人，我认为难以直接表达感受还有以下几方面的原因：

一、从小我们就忽视了情感的表达，大人既不允许孩子们过多的表达情绪，又害怕孩子们有过多的情绪，此外，大人们也没有意识去教孩子识别情绪。

孩子有情绪会被视为是一种麻烦、一种挫折，是抚养失败的象征。大人们总是劝导、训斥孩子不要哭、不要留眼泪，孩子有情绪往往用教育去代替感知。孩子们也没有很好的机会表达，久而久之，就养成了对情绪和感受忽视的习惯。现在要我们重新去感受和面对情绪就变得不知所措了。

二、害怕遭受到敌意和攻击。当众表达的时候，可能有很多心理防御在心里头，即我们害怕说出自己的真实感受会遭受到不同的敌意和攻击。

当然这种防御是无意识的。这种防御也是在过去的经历和经验基础上形成的模式。

三、内心有冲突，难以做到明确和有所取舍，这也是常常导致我们很难直接表达自己感受和需要的原因。

此外，如果我们认识到了自己内在有冲突，但内在的感情和信念含混不清的话，也难以做到断然取舍和表达。

四、不了解自己，自我认识不够，没有办法表达自己感受和需要。有些问题看似简单，但如果我们没有真正了解自己，是难以回答的。

比如，我们是真的喜欢某人，还是因为我们应该喜欢他于是就自以为喜欢他了？假如我们的父母去世了，我们是真正悲伤，还是只照惯例表示一番情感？我们是真正渴望当律师或医生，还是因为那种职业在我们眼中显得体面和有利可图？

五、没有自我，超我过于强大。

早期父母道德自律过于强大，缺乏生活气息，喜欢苛责孩子，溺爱、保护孩子，让孩子丧失独立和心灵自由的，往往容易导致孩子难以有清晰的自我，如果孩子形成的超我过于强大时，就会压抑掉大部分内在自我的真实需要和感觉，孩子会用内化了的父母（观念和思想）代替了自己需要和感受，于是就习惯用评价、判断、思想代替感受，这相当于孩子的自我感受被强大的父母阉割掉了。

在人际交往中，如果没有自己的感受，又不会换位思考，则很难去与对方共情和同理，没有共情和同理，就容易让对方感觉我们不懂他。因此，了解自己，感知自己、学会表达自己的感受非常重要。

“我的感受是什么呢？”日常生活中，我们一定要经常问自己这个问题！这有利于我们人际关系的和谐与发展。在咨询中，我们也要经常引导来访者感受自己，问问来访者：你的感受是什么呢？对于孩子，我们也应该常常问他：“孩子，你的感受是什么呢？”这一定会有利于亲子关系和谐与深入发展的。

作者：佛山红树林心理咨询中心资深咨询师  华生

佛山心理咨询，佛山红树林心理咨询机构