我觉得自己常常想法很多，很烦，怎样才能让自己不再胡思乱想呢？

人有大脑，甚至有高度发达的大脑；人有思想，甚至有深刻的思想性。这是人类区别和优胜于于其它动物的地方。人类利用得天独厚的大脑思考功能，去澄清问题，解决问题。思考本身并本无不妥。

但也有某些时候，“思考”却显得是不必要、或者说是不适宜的，不会给人带来益处、反而是图添烦恼的，比如：

* 脑袋整天似乎有很多东西想，却并不知道自己到底在想什么

* 禁不住去想各种各样的问题，杂乱无章，毫无头绪

* 思维象一种惯性，只要清醒时就停不住，大脑似乎没有一点放松、休息的时候

* 强迫性地想一些自己认为并无实际意义的、本来不需要去想的事情

* 徒劳地想一些自己认为永不可能实现的事情，做白日梦

* 体内某些未能正常释放的能量驱使自己想东想西，幻想很多

* 反复思考问题却总是没有解决方案，反而思考越来越复杂，问题越卷越大，永无止境

* 思考让自己心境不佳、感觉不快乐，仿佛掉进一个爬不出来的黑洞

还有其它情况……

人们往往称这些“无功思考”为“胡思乱想”。

问问你自己到底是否属于上述哪种情况或别的情况呢？区别出你的问题才有可能采取适当的解决办法。

针对不同的“胡思乱想”，有效的对治方法包括：

* 学习活在当下

* 练习对不想要的思考惯性叫“停”

* 调整、充实自己的生活，用积极的行动取代不适当的思考

* 改变对事情的价值观和态度

* 静心

* 或者坦然接纳你“思考”的需要，让变化自然发生

* 而最彻底根本的，是找出导致自己“胡思乱想”行为的根源，比如内在的恐惧、焦虑、期待、需要……等等，予以化解。

作者：广州红树林心理咨询中心首席心理咨询师  舒幼娥

佛山心理咨询，佛山红树林心理咨询机构