昨天跟我一位很久没有联系的朋友聊天时，她告诉我最近家里发生了一些变故，情绪很压抑，不知道该怎么办，后面补了一句：“但是我又不想跟你说这些事来麻烦你！” 

 我问她：“为什么你会觉得这是麻烦我呢？” 她说：“因为这些都不是什么好事啊。” 我问她：“宝宝，你想知道当你告诉我你的经历时我在想什么吗？” 她回答“想”，我接着说：“当你跟我分享你这些经历时，我感觉我很荣幸，你觉得这个事情很难主动去跟别人说，但你偏偏选择跟我说，我感觉这是一种深深的信任。 

要是换在以前我可能没办法接受别人的负能量，因为我也不会去跟别人坦白我软弱的一面，我觉得不正面的事情就是一种“负能量。” 但是现在，我可以很诚恳地跟你说，我觉得那是我最大的幸运，因为我有幸去聆听她内心真实的感受，她愿意抛开面子、顾虑如此坦诚地告诉我她所经历的一切，在那个过程中，我们看见了彼此真实的样子。 我不敢暴露自己的软弱，也不敢表达自己的需要。 

在以前要是有朋友来找我诉说苦恼的时候，我心里会想：“她咋这么烦呢老来找我讲这些痛苦的事情。”但是我内心又很害怕让别人失望，害怕别人会想，嗯……静文怎么是这种人呢。 于是我假装很认真地在听，还会刻意去做一些回应，但是听完之后我又会觉得很不舒服，心里就会想，为什么她可以说这么久呢？她也不考虑我想不想听，我听得累不累。 

同时，我从来不敢向别人暴露自己的脆弱，不敢向别人表达自己的需求，我觉得暴露软弱和表达需求是件麻烦别人的事，会让别人感觉到有负担。于是我决定所有的事情都自己承担，拒绝别人的帮助。 

在学了心理学之后我慢慢觉察到这样的自己，我只是看上去帮助了别人，但实际上并没有，为什么呢？因为当我去寻求帮助的时候我认为这是一种不坚强的表现，别人来找我寻求帮助心里自然也会有同样的评判。 很多年来一直是这样的信念：乐于助人的人是勇敢而强大的，她们是有能力的。需要别人帮助则是脆弱和无能的。

我在想这个信念是怎么来的呢？发现我妈妈也是一个不懂寻求帮助的人，她从来不说自己需要什么，而总是问别人需要什么，经常表现出自己很坚强独立的样子。看到她总是习惯性地自我牺牲，但当她真的有需求的时候她就会用一种抱怨和责备的方式表达出来。 

我能够明白她的是：因为她常常压抑自己的需求，所以才觉得没人理解她，才会在特别需要别人的时候用责备的方式表达。 

家里所有的家务事都是妈妈一个人包揽，说不需要我们帮她。爸爸则是非常需要别人帮助的人，每次他做饭的时候都希望有个人在旁边给他打下手，这个时候妈妈就会说：“你们都不会帮我，不管我有多忙都是我一个人做的。” 在过去我也是一个不会寻求帮助，不会表达自己需要的人。我认为向别人寻求帮助是一件羞愧的事情，觉得一定是自己没有能力才要别人帮助，所以很多事情宁愿自己承受；一向别人表达需要就会触碰到我脆弱的那一部分，而那时候我还不懂如何跟我的脆弱相处。 

 心灵的连接里最重要的就是给予和接受。一个学不会接受的人，同样也不可能很好地给予。我们都习惯于去帮助别人，却很难做到向别人寻求帮助。 忘记在哪里看过一句话，它大概是这么说的： “没有给予和接受，连接就不会存在。我们需要去给予，我们也需要去需要。” 

作者：佛山红树林心理咨询中心 咨询师助理 曾静文 

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